中考体育考试马上就要开始了，中考生在学校跟着老师训练的同时也要根据自己的实际情况有针对性的练习，哪一部分不好就赶紧补，趁着还有时间。今天我们来说说中考体育考试喝什么饮料好，感兴趣的看过来吧。
中考体育考试前要不要喝葡萄糖补充能量
从葡萄糖的功能来看，考试前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于体育考试持续时间短，消耗的能量我们自身足以能够保证供给。我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量，而体育考试消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的几分钟，自身足以应付。
从另一个角度讲，葡萄糖补充能量太单一，大量运动不仅消耗的是糖分，还流失大量水分、无机盐、钾、钙等。所以在补充能量的时候，还要考虑这些运动所需的物质。所以建议买一瓶专业的运动饮料，或者专业运动饮品，或者准备一根香蕉在考试前食用。
当然我们依旧可以选择补充葡萄糖，不过要注意：
1.控制好葡萄糖比例，太浓可以用水稀释，最好不要超过250ml。不可过多饮用，饮用过多有可能出现脱水等现象。
2.考试前30分钟喝完，其它运动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试有不适感。
中考体育考试喝什么饮料好
考试不要喝碳酸饮料，可以喝一点葡萄糖或红牛等运动型饮料。一般测试前3—4天开始少量多次喝红糖水，考试耐力项目半小时前和葡萄糖水，这对于女生800米与男生1000米测试项目，有着非常好的作用。记住保持温度，因为温水能更好地将身体状态调到最佳，但是考前不要喝太多水哦。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
注意：体育考试当天的早餐饮食也非常重要，重要提示：平时早餐不喝牛奶的学生不要在体育考试当天早餐加喝牛奶，牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。经常不喝牛奶的学生体内缺少乳糖酶，对于牛奶不适应，饮用后没有消化的乳糖累积在肠道里，会发酵并产生气体，引起腹胀或腹泻，影响考试发挥。同样切忌油腻、辛辣食物。按照正常早餐饮食习惯，适当增加易消化的高热量食物，如：蛋糕，易化饼干等。早餐不宜吃太饱，平时习惯早餐吃太饱的学生也应该适当减量饮食。
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